Pollo cajún

Pollo Cajún - 240 calorías

Ingredientes

• 200 gr de pechuga de pollo (220 calorías)
• 1 cucharadita de aceite de girasol para freír (20 gr)

Ingredientes de especias "Cajún" 

• 1/4 cucharadita de pimentón picante 
• 1/4 cucharadita de ajo molido.
• 1/4 cucharadita de pimentón dulce
• 1/4 cucharadita de cebolla molida
• una pizca de pimienta negra
• una pizca de orégano seco
• una pizca de tomillo
• sal (al gusto)

Preparación

• Mezclamos las especias.
• Se deja marinar (si es posible) durante, al menos, 30 minutos.
• Embadurnamos el pollo con el aceite y espolvoreamos ambos lados con las especias. 
• Se hornea en el horno precalentado a 180ºC, hasta que esté tierno y haya tomado color o se puede también hacer a la plancha